W badaniu udział wzięło 51 uczniów szkoły średniej. Dwie trzecie z nich zostały przypadkowo przypisane do zajęć z jogi Kripalu (pozycje jogi, ćwiczenia oddechowe, relaksacja, medytacja). Pozostała jedna trzecia chodziła na normalne zajęcia z wychowania fizycznego.
Zajęcia trwały przez 10 tygodni, a przed rozpoczęciem badania, a także na sam jego koniec, wszyscy uczniowe przeszli całą serię testów psychospołecznych, mających zmierzyć ich nastrój, napięcie, lęk, między innymi. Badacze również ocenili rozwój takich umiejętności jak samokontrola, odporność, kontrola nad gniewem, a także świadomość, która ma chronić przed rozwojem zaburzeń umysłowych.
Co więcej, negatywne emocje pogorszyły się jeszcze u uczniów z grupy kontrolnej, natomiast u uczniów z jogą te emocje się poprawiły. Nie stwierdzono natomiast żadnej różnicy dla pozytywnych emocji, w obydwu tych grupach.
Badacze jeszcze zaobserwowali, iż nie było wielkich różnic dla obydwu tych grup, jeżeli chodzi o umiejętności samokontroli.
Na sam koniec poproszono uczniów o ocenę samych zajęć i jak się okazało, prawie trzy czwarte uczniów z grupy jogi zgłosiło, iż chcieliby kontynuować te zajęcia.
Biorąc pod uwagę to, że okres nastoletni to bardzo znaczący czas dla rozwoju umysłowego, ponieważ między innymi to w tym wieku uczymy się zdrowych metod radzenia sobie ze stresem, szkoły powinny zainteresować się programami, które promują właśnie właściwą kontrolę stresu oraz dobre samopoczucie, piszą w podsumowaniu autorzy badania.
Takie programy powinny pokazywać zdrowe strategie radzenia sobie ze stresem pośród nastolatków. Jedną z takich strategii może być właśnie joga. Ćwiczenia te łączą w sobie siłę i elastyczność w parze z relaksacją oraz z medytacją w pełni świadomości, podsumowują amerykańscy naukowcy.
Badania już wykazały, że z jogą wiąże się wiele korzyści dla zdrowia umysłowego i fizycznego. A pojawia się również coraz więcej dowodów na to, że joga ma pozytywny wpływ na nastolatki i na dzieci.
Mimo że aktualne badanie zostało przeprowadzone na niewielkiej grupie, nie zmienia to faktu, że joga Kripalu wywarła swojego rodzaju pozytywny wpływ psychologiczny na uczniach szkoły średniej, jak podkreślają naukowcy.
Rezultaty te są generalnie zgodne z tym, co wykazały wcześniejsze badania nad zastosowaniem jogi w szkołach.
Doktor Jessica Noggle przyznaje, że potrzebne są dodatkowe badania, które obejmą większą ilość szkół oraz większą liczbę uczniów. Uczniowie ci powinni być obserowani przez kilka lat, aż do dorosłości, co pozwoli przekonać się jakie tak naprawdę są korzyści psychologiczne i zdrowotne związane z jogą u nastolatków. Być może badania te pozwolą również zbadać potencjalne prewencyjne skutki jogi pod kątem rozwoju zaburzeń zdrowia umysłowego.
Joga lekarstwem na nadciśnienie?
Po analizie badań prowadzonych kilka lat temu, okazuje się, że joga może stać się idealnym rozwiązaniem dla osób z dolegliwościami nadciśnienia tętniczego i innych chorób układu krążenia. Ze względu na brak jednoznaczności w wynikach badań, naukowcy są wciąż sceptycznie nastawieni do wyciągania konkretnych wniosków.... czytaj więcej
Joga: lepszy sen po diagnozie raka
Według nowego badania University of Rochester Medical Center w Stanach Zjednoczonych, praktykowanie jogi wpływa pozytywnie na sen u pacjentów chorujących na nowotwory, a także redukuje konieczność stosowania przez nich leków nasennych.... czytaj więcej
Brak komentarzy