Uczeni obserwowali 11 ochotników w wieku 57 – 70 lat, cierpiących na bezsenność. W ramach badania, każdy z nich oddawał się 30 minutom aktywności fizycznej 3 razy w tygodniu przez 4 miesiące.
Jakość snu uczestników oceniono na początku i na końcu badania.
Wnioski? Przede wszystkim stwierdzono, że bezsenność znacząco wpływa na motywację uczestników. To znaczy, z powodu bezsennych nocy i wywołanej tym senności, badani znacząco skracali długość swoich sesji sportowych, do których byli zobowiązani.
Ale dobra nowina jest taka, że mimo tych wszystkich niedogodności i trudności, pod koniec czwartego miesiąca regularnych ćwiczeń fizycznych, jakość snu uczestników była wyraźnie lepsza.
Badacze sugerują też, żeby lekarze swoim starszym pacjentom cierpiącym na bezsenność przepisywali raczej ćwiczenia fizyczne, a nie lekarstwa, gdyż z tymi ostatnimi często wiążą się zaburzenia pamięci i upadki. Sport jest zdecydowanie zdrowszym rozwiązaniem, pod warunkiem, że uprawiamy go regularnie.
Bezsenność zwiększa ryzyko zawału serca
Problemy ze snem zwiększają ryzyko dolegliwości sercowych. Dziennik Circulation publikuje wlaśnie nowe badanie, które potwierdza konkluzje z poprzednich prac badawczych, przeprowadzonych na nieco mniejszą skalę: bezsenność jak najbardziej zwiększa ryzyko chorób serca oraz ataku serca.... czytaj więcej
Ćwiczenia fizyczne pożyteczne dla ciężarnych z nadciśnieniem
W przeciwieństwie do utartych poglądów, regularne ćwiczenia podczas ciąży mogą mieć pozytywny wpływ na kobiety o wysokim ciśnieniu - twierdzi profesor Jeff Gilbert podsumowując najnowsze badanie opublikowane w grudniowym Hypertension dzienniku American Heart Association.... czytaj więcej
Brak komentarzy